É possível ser emocionalmente forte?

Só porque parece ruim não significa que seja ruim.

A grande parte de nossas lutas na vida vem de não administrarmos bem as nossas emoções.

Dispensamos (pois não queremos) sentir emoções grandes e muitas vezes dolorosas.

Se detivéssemos essa habilidade, seria possível:

1 - Ter aquelas conversas difíceis com seu cônjuge, sem medo e sem ficar na defensiva.

2 - Saber como lidar com as muitas dúvidas e procrastinação, sentindo-se mais produtivo e criativo.

3 - Ser capaz de gerenciar necessidades emocionais não satisfeitas, tais como síndrome do impostor, conversa interna negativa e egoísmo.

Qualquer um pode desenvolver essa habilidade, contando que utilize a melhor abordagem.

Imagine que você passa por uma situação desagradável, em que você fica ansioso com alguma coisa e sua conversa interna imediata tende a ser autodestrutiva ou quando você se sente triste e desmotivado e sua resposta crítica e julgadora te leva a evitação.

Quando isso acontece, passamos a atacar nossas emoções, ensinando ao nosso cérebro que elas são ruins (ou que você é ruim por senti-las). O que significa que da próxima vez que elas aparecerem, você vai se sentir mal por se sentir mal.

Ao combinar emoções (ansiedade, irritação, vergonha, raiva, etc) elas se tornam muito mais intensas e difíceis de lidar.

A solução é parar de julgar e criticar suas emoções e começar a validá-las.

Validar uma emoção significa simplesmente lembrar-se que é normal sentir qualquer emoção, mesmo que você não goste dela.

A validação atua pela mesma razão que nomear suas emoções: ao abordar suas emoções difíceis (em vez de evitá-las ou atacá-las) ensina ao seu cérebro que, por mais dolorosas que sejam, elas não são uma ameaça ou perigo.

Como resultado, esse processo torna-se menos intensos e frequentes com o tempo.

A validação causa um “curto-circuito” no julgamento e na conversa interna negativa, pois você não pode validar e julgar ao mesmo tempo.

Lembre-se de que é válido e normal sentir o que quer que você esteja sentindo, mesmo que não goste.

Ouça suas emoções, mas não receba ordens delas.

Seus valores e princípios podem orientar o seu comportamento, especialmente em situações ou circunstâncias difíceis.

Valores possuem qualidades importantes nesse processo, pois ajudam você a lembrar como deseja se comportar da maneira certa.

E se você está lutando para superar emoções difíceis, é muito útil lembrar dos seus valores e usá-los para motivá-lo a adotar ações e comportamentos mais relevantes diante de emoções difíceis.

Resistir às emoções pode ser tão prejudicial quanto evitá-las.

Até a próxima!

Alex Santos